Cum te poti mentine in forma fara a merge la sala? Ghidul omului ocupat

Cea mai mare dorinta a oamenilor este de a se mentine in forma fara a merge la sala sau fara a face vreo activitate fizica intensa. Nu sunt singura care a promis ca va incepe sa mearga la fitness incepand cu luni. Iata ca e luni si nu am facut asta. In schimb, un exemplu de alternativa la a te antrena la sala de forta in fiecare zi pe saptamana, este sa cumperi patine pentru parinti si copii, care se gasesc in toate magazinele online.

Am gasit pe SportAddict.ro tot felul de echipamente sportive pentru mine si pentru familia mea

Eu mi-am ales asa ceva pentru sezonul asta frumos de iarna de pe site-ul sportaddict.ro. Am dat de locul asta intamplator, pentru ca incercam sa imi gasesc echipament sportiv potrivit pentru plimbarile mele in natura: colanti grosi pentru iarna, geaca de ski si clapari comozi. Chiar m-am bucurat ca am intrat aici, pe site-ul acesta, pentru ca preturile mi se par bune.

Mi-am ales o pereche de patine albe pentru femei, in genul celor pentru patinaj artistic, simple si comode, la oferta din momentul actual: doar 99 de lei. Super, nu-i asa? Am facut o afacere buna, care m-a ajutat sa economisesc vreun milion de lei. Pentru ca sunt adepta jogging-ului si a sesiunilor de yoga in natura, m-am imprietenit si cu alte persoane, mame si tati cu copii si cu chef de viata.

Din experienta altor parinti, ca si mine

De la ei am aflat ca site-ul sportaddict.ro este mult mai cunoscut in Romania decat as fi crezut eu. Uite ce mi-a zis la un moment dat una dintre mamele din parcul in care alergam pe timp de iarna: „In primavara am luat role pentru copii de la SportAddict.ro si toate cele 3 luni am iesit pe afara impreuna cu ei ca sa ne recream. Acum, in primavara ce vine, copiii mei abia asteapta sa iasa pe afara ca sa se poata plimba in voie din nou”. I-am dat dreptate, as face la fel.

Citeam recent pe un site in engleza despre faptul ca degeaba etichetam modelele de pe podium ca sunt foarte norocoase ca poseda un asemenea corp, pentru ca pana si ele au nevoie de luni si ani intregi de sala si de sport pentru a arata asa. Poate sunt slabe si proportionate, insa dupa sarcini, pierderi si luari in greutate, si ele se confrunta cu kilograme in plus, celulita, vergeturi si piele flasca si nu foarte tonifiata.

Ce pot face oamenii ocupati pentru a arata bine fizic si psihic?

Oamenii ocupati asa cum sunt ele au nevoie de un instructor personal care sa le puna la treaba in fiecare zi a saptamanii. Poate ca nu merg numai la sala pentru a-si intra in forma, ci ies si cu rolele sau cu patinele iarna, insa ideea e ca nimeni nu se naste perfect si mereu va fi loc de mai bine. Asadar, cei care sunt destul de aglomerati intr-o zi normala, nu isi doresc decat sa nu trebuiasca sa se trezeasca la ora 4 dimineata pentru a:

  • merge la sala
  • face jogging in parc
  • face cardio
  • face yoga
  • face exercitii de stretching

pentru ca mai au si alte lucruri de facut de dimineata, inainte de a pleca la munca sau de a-si incepe activitatile de zi cu zi de acasa sau de prin oras, cum ar fi:

  • face dus
  • a se aranja
  • a lua micul dejun
  • a-si pregati prezentarile pentru munca
  • a pregati copiii de scoala

Un ghid al oamenilor ocupati, care chiar da rezultate daca este urmat. Fara diete, fara altceva

Ce se poate face in schimb pentru a-ti intra in forma, zi de zi?

  1. Exercitii ce pot fi facute acasa, in confortul propriei sufragerii, terase sau sali de fitness (daca exista asa ceva): flotari, genoflexiuni, tractiuni la bara, exercitii cu gantere pentru brate, fandari;
  2. Crearea unei rutine. Corpul tau este format din mai multe perechi de muschi, fiecare amplasati la locul lor, iar rutina sportiva de zi cu zi trebuie sa atinga toate aceste zone ale corpului. Exemplu: Daca esti mama, poti face exercitii cu ajutorul copilului tau mic. Il poti ridica la nivel cu pieptul, deasupra capului, deasupra umerilor si asa mai departe.
  3. Nu uita nici de dieta. Elimina prajelile, grasimile si tot felul de creme de unt si ciocolata de la micul dejun; include la fiecare masa legume si fructe, mananca cereale mai multe, de data asta integrale, si ofera corpului tau fibrele si proteinele de care are nevoie pentru a se intari.
  4. Iarna, primavara, vara si toamna, gaseste cate ceva de facut pe afara impreuna cu toata familia. Copiii iti pot sta drept exemplu. Fa-ti timp si iesi cu ei la patinaj, cu rolele prin parc sau prin apropierea casei, alearga usor cu ei daca fac atletism, mergi la inot si urmeaza trasee montane, daca mergeti in camping sau la munte.


Vei vedea ca, respectand aceste elemente de baza ale reintrarii in forma, vei fi mai fericit, mai sanatos si mai „fit” decat oricand. Nu trebuie sa te plafonezi odata cu varsta. Daca nu ai probleme de sanatate si inima iti permite asta, fa cat mai multa miscare si mai renunta la masina in favoarea mersului pe jos. Diferenta o vei simti chiar tu, iar oglinda si nu cantarul iti vor fi martori la schimbare.

Blogger: Oana M. Roman

2 thoughts on “Cum te poti mentine in forma fara a merge la sala? Ghidul omului ocupat

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *