Fumatul – Un obicei ce dauneaza grav sanatatii

Cand oamenii vorbesc despre fumat, ei se refera de regula la obiceiul de a fuma tigari care contin tutun ce este ars si al carui fum este inhalat. Inhalarea formei gazoase a unei produs este o modalitate foarte eficienta de a furniza niste substante in sange, lucru ce afecteaza in mod direct organismul. In cazul fumatului, substantele inhalate afecteaza creierul intr-un mod similar celui pe care il fac endorfina si dopamina; creierul il asociaza cu un sentiment de placere. In consecinta, fumatul poate fi distractiv, insa este in mod efectiv un drog legal recreational.

Fumatul este un obicei ce dauneaza grav sanatatii!

Din pacate pentru fumatori, acest obicei are efecte grave asupra organismului lor: tutunul ars creeaza monoxid de carbon, substanta ce actioneaza asupra corpului prin reducerea capacitatii sangelui de a transporta oxigen atunci cand este inhalat in plamani. In plus, in tutun exista elemente toxice care cauzeaza daune suplimentare sanatatii.

Pana in urma cu doar cateva decenii, fumatul nu era perceput ca un obicei nesanatos. Cu toate acestea, nenumarate studii au dovedit indubitabil ca tutunul fumat poate duce la nenumarate boli, cum ar fi cancerul pulmonar, atacurile de cord si accidentele vasculare cerebrale. De asemenea, poate provoca defecte congenitale ale copiilor nenascuti (inclusiv greutate prea mica la nastere). In cele din urma, fumatul poate chiar provoca impotenta, care, desi nu este letala, nu este niciodata buna pentru un barbat.

In plus, exista efectul fumatului pasiv. Persoanele care traiesc in preajma fumatorilor, inclusiv copiii, sunt de asemenea afectate (desi intr-o masura mai mica). Deci renuntarea la fumat ar trebui sa fie obiectivul fiecarui fumator!

Peste un miliard de oameni din intreaga lume fumeaza – un numar uluitor, avand in vedere riscurile pentru sanatate, care sunt cunoscute. De fapt, in unele tari (cum ar fi Romania), fiecare pachet de tigari are inscriptionat un avertisment despre pericolele acestui obicei. Cu toate acestea, un numar atat de mare de oameni fumeaza!

Cum se poate renunta la fumat?

Problema cu fumatul este ca provoaca dependenta, atat din punct de vedere mental cat si fiziologic, asa ca, dupa ce incepi sa fumezi in mod regulat, este foarte greu sa mai renunti la acest obicei. Cu toate acestea, exista mai multe moduri:

  • Folosirea vointei: desi este un lucru ce poate functiona, aceasta este considerata cea mai dificila metoda, iar cercetarile au aratat ca numai 3-5% din incercarile fumatorilor de a se lasa de tutun au avut succes. Este totusi o dependenta fiziologica.
  • Utilizarea grupurilor de psihoterapie / asistenta: acest lucru se poate face fie prin accesarea unui psihoterapeut licentiat, care este specializat in renuntarea la fumat, fie cu ajutorul unor CD-uri.
  • Folosirea hipnozei: in mod similar cu psihoterapia, vizitarea unui hipnoterapeut specializat in renuntarea la fumat poate ajuta pacientul sa scape de acest obicei.
  • Cartile de auto-ajutorare: aceste tipuri de carti pot fi cu adevarat utile pentru fumatorii care vor sa se lase de tutun, daca sunt citite cu atentie si au instructiuni respectate cu sfintenie.
  • Prin urmarea unui tratament de substitutie cu nicotina: acest tip de tratament ii ajuta pe fumatori sa renunte la tutun si sa reduca, in timp, cantitatea de nicotina. Acest lucru se poate face folosind patch-uri cu nicotina, spray-uri cu nicotina, gume cu nicotina, inhalatoare, etc.
  • Prin inlocuirea tigarilor traditionale cu tigarile electronice: acestea sunt niste dispozitive care vaporizeaza nicotina lichida. Desi contine nicotina, gudronul si monoxidul de carbon rezultate din tigara electronica sunt mult mai mici decat la tigara cu tutun.

Ce este, mai exact, tigara electronica?

fumat

Conform www.smokemania.ro, tigarile electronice utilizeaza nicotina pur farmaceutica ce este incalzita pentru a produce vapori. Desigur, fumul rezultat din acest lichid tigari electronice nu este la fel ca fumul ce iese din arderea frunzelor de tutun. In cazul tigarilor electronice, nu se arde nimic, ci doar se incalzeste. In plus, ingredientele din acest lichid pot fi controlate si nu contin substante chimice toxice.

Producatorii de tigari electronice smokemania au conceput aceste dispozitive cu un design extrem de asemanator cu cel al tigarilor obisnuite, oferind posibilitatea fumatorilor sa isi dozeze ei cantitatea de nicotina pe care sa o consume.

Care sunt beneficiile tigarilor electronice?

Tigarile electronice sunt, in mod cert, o optiune mult mai sanatoasa pentru fumatori, deoarece nu contin substante chimice toxice si, astfel, nu risca sa se imbolnaveasca. De asemenea, deoarece tigarile electronice nu au nevoie de foc pentru a functiona, ele pot fi utilizate oriunde, chiar si in spatiile inchise unde este interzis fumatul. In plus, fumatorii care trec de la tutun la tigarile electronice inca primesc nicotina pe care o doresc si inca se bucura de “experienta” si senzatia de a fuma, fara a se supune riscurilor asociate fumatului obisnuit.

 

Plasturele antifumat- o noua incercare de a combate viciul tau

Fumatorii stiu ca acest viciu nu este in favoarea lor insa cand te-a acaparat nu poti atat de usor sa renunti. Trebuie sa ii cauti un substitut, sa gasesti placerea de a face in altceva dar ramane insa dependenta de nicotina. Cum o rezolvi? Crezi ca reducerea numarului de tigari pe zi te ajuta? Plasturele anitfumat este o metoda ingenioasa care promite rezultate.

Cum actioneaza? Este in aparenta un simplu plasture pe care il aplici indicat in zona umarului sau pe spate, un mic accesoriu pe care il vei avea insa aproape fara sa-l simti. Actioneaza continuu, o noua zi un nou plasture si vine in ajutorul celor care au o problema serioasa in a se lasa de fumat. Atentie insa determinarea trebuie sa-ti apartina caci nu vorbim de un plan psihlogic pe care acest plasture il poate compensa. Desi actionand asupra centrilor nervosi iti insufla pofta de viata astfel ca nevoia de nicotina sa nu existe.

Constiend fiind de faptul ca prima zi nu poate aduce instant marea schimbare totusi fiecare dintre voi trebuie sa aiba un aport in a-si gasi determinarea necesara, puterea, vointa de a uita de fumat. Poti lejer si in paralel sa combini metodele si sa cauti ce e mai bun pentru tine.

Nu vine cu contraindicatii ci cu sfaturi de a pricepe mai bine metoda, de a folosi plasturele cum trebuie, de a oferi timpul necesar pentru efectul scontat. Si chiar si cand crezi ca ai scapat din ghearele viciului poti sa folosesti in continuare plasturele, pentru inca 3 sau 4 saptamani pentru a nu fi usor tentat in imediata perioada sa revii de unde ai plecat.

Promite multe, la unii functioneaza la altii mai putin. Este totusi un minim de efort pe care il faci si vine cu un plus macar de curiozitate. Cu un pret accesibil si cu mult sub „investitia” in tigari te poti baza pe aceasta metoda fara rezerve.

De ce nu e bine sa fumati de dimineata?

Foarte multe persoane fumeaza, doar ca foarte multe nu stiu cand nu e chiar momentul pentru a o face. De ce? Pai, specialistii sustin ca, cu cat iti aprinzi mai repede o tigara dupa ce te trezesti, cu atat creste riscul de a te imbolnavi de cancer pulmonar sau bucal.
Astfel, cercetatorii au descoperit ca cei care fumeaza si isi aprind tigara imediat dupa ce se trezesc au in sange un nivel mai ridicat de NNAL, care este o substanta cancerigena specifica tutunului, facand comparatie cu fumatorii care reusesc sa se abtina macar jumatate de ora. Rezultatele acestui studiu raman valabile indiferent de cate tigari se fumeaza pe zi.

Cei care au efectuat studiul  au examinat aproximativ 2.000 de fumatori care le-au pus la dispozitie probe de urina, pentru a se stabili nivelul de NNAL din organismul fiecaruia. Voluntarii au vorbit, in acelasi timp, si despre cat de des fumeaza si cat de repede isi aprind o tigara dupa ce se trezesc. Concluzia rezultata a fost urmatoarea: 32% isi aprindeau prima tigara la mai putin de cinci minute dupa desteptare, 31% asteptau intre sase si 30 de minute de la trezire, iar 19% fumau pentru prima data in acea zi la o ora dupa ce se ridicau din pat.
In acest fel, cercetatorii au evidentiat ca persoanele care fumau cel mai devreme aveau cele mai ridicate niveluri de substante cancerigene in organism, indiferent de numarul tigarilor fumate intr-o zi.

Asa ca, dragii mei, sfatul meu este sa incercati sa va lasati de fumat, iar daca acest lucru nu este posibil, macar sa incercati sa evitati a fuma exact de cum va treziti.